掌控好热量 吃零食也能减肥

来源:   2015-10-10 00:19  编辑:  人气:

导读:大家都知道零食被称为垃圾食品,没什么营养不说,吃了还容易发胖。但是你知道吃零食也能减肥吗?只要掌控好了热量,吃零食也是可以减肥的。下面的美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”你不可不看,越是放在前面的越对你有益,赶快来看看专家教你怎样吃零食减肥吧。

  大家都知道零食被称为垃圾食品,没什么营养不说,吃了还容易发胖。但是你知道吃零食也能减肥吗?只要掌控好了热量,吃零食也是可以减肥的。下面的美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”你不可不看,越是放在前面的越对你有益,赶快来看看专家教你怎样吃零食减肥吧。

  主打王牌:新鲜水果和蔬菜

  莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。

  橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  第二梯队:谷物

  面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。 

  第三阵营:牛奶和奶制品

  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

  最后防线:肉和坚果

  鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

  专家教你怎样吃零食减肥四大原则

  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

  原则二:两餐之间避免吃糖;

  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

  吃零食也能减肥,这是不争的事实。不过以上这几点注意事项大家一定要放在心上,因为不是所有的零食都是可以减肥的。从用餐习惯,到用餐时间,都应从细节上全面掌控。各类零食的热量也需要谨记于心哦。还有这些减肥食物的品类,也必须记清楚。

微舍微信咖啡机
热点推荐
宋智孝退出running man 或嫁老板 离开原因
宋智孝退出running man 或嫁老板 离开原因曝光据媒体报道,韩国女演员宋智孝19日通过INS发表感言,将离开Running Man:“running ma……[详情]
石家庄市民发现面值3元人民币 唯一三元面值
石家庄市民发现面值3元人民币 唯一三元面值的纸币近日,媒体报道石家庄市民发现面值3元的人民币。3元面值在历史上发行只有一次,并很快……[详情]
香港影坛大佬向华胜病逝 捧红周星驰张敏
香港影坛大佬向华胜病逝 捧红周星驰张敏据香港媒体报道,曾捧红周星驰、张敏等艺人的永盛电影公司老板向华胜因患食道癌晚期,……[详情]
《我是演说家》海选收官战 李小鹏奥莉齐助
《我是演说家》海选收官战 李小鹏奥莉齐助阵本周六晚21:08分北京卫视第四季度强档语言竞技真人秀节目《我是演说家》第一阶段海选……[详情]
周杰伦听爸爸的话爆红 昆凌被调侃听老公话
周杰伦听爸爸的话爆红 昆凌被调侃听老公话周杰伦近日终于公开与昆凌恋情,正式宣告即将踏入人夫之列,让粉丝又惊又喜。而他才刚……[详情]
《奔跑吧兄弟》重庆段录制 市民爬树“追星
《奔跑吧兄弟》重庆段录制 市民爬树“追星”11月20日,重庆一市民为占据有利位置,爬上银杏树观看自己喜欢的明星。当日,《奔跑吧……[详情]
汪涵升级当爸好友李湘祝福 儿子取名“小沐
汪涵升级当爸好友李湘祝福 儿子取名“小沐沐”19日晚,汪涵妻子杨乐乐顺利诞下孩子,李湘、何炅、李锐等好友纷纷在微博送上祝福。……[详情]
美剧《西游记》造型雷人:你是猴子请来的逗
美剧《西游记》造型雷人:你是猴子请来的逗比吗?曾经出品过《行尸走肉》和《绝命毒师》等大热美剧的AMC电视台日前宣布,将把中国的《……[详情]